Witaj , pamiętam Twoje foty z 2003 ;D Widac , że poprawiły się wszystkie partie , ale ciekawi mnie jak doprowadziłeś do aż tak znacznego rozrostu mięśni łydek ? Sam mam z nimi ogromny problem i ciężko mi jest je pobudzic do pracy , zdradziłbyś swoją tajemnice? ;D
[...] po treningu zjedz bialko szybkoprzyswajalne, np. tunczyka, ale nie za czesto, zastepuj innym miesem, do tego troche ryzu, jakies warzywa, owoc na kolacje zjedz to, co wymieniles jako potreningowy, do tego wypij oliwe z oliwek, smak moze nie za ciekawy, ale przyzwyczaisz sie popros tez innych o rade, gdyz ja musze juz spadac do pracy pzdr
[...] będzie np na czczo itp. Ale czemu mialbys byc więźniem zegarka nie stosując if?jesz kiedy chcesz a nie np co 3h to stary mit Co do ćwiczenia naczczo to jak ide na 9 do pracy to ide na silownie na 6 bez posiłku iosobisvie wtedy najlepiej mi się xwiczy i nie widzę negatywnych skutków jeśli chodzi o sylwetkę,liczy się całodzienny [...]
[...] czasie regenerują organizm i przywracają w nim fizjologiczną równowagę. Tymczasem im krócej przebiega proces odnowy powysiłkowej, tym organizm szybciej osiąga zdolność do pracy mięśniowej a także praca ta charakteryzuje się większą wydajnością. Wiele z dostępnych suplementów diety nie tylko pełni bezpośrednie funkcje odżywcze czy energetyczne [...]
[...] do poddawania się mechanizmom rozciągania oraz elastyczność, dlatego zgadzam się z powyższym stwierdzeniem, że staw należy "rozbić" tzn zmusić więzadła do pracy i zwiększc ich elastyczność. Jest wielu wspaniałych zawodników którym sztuka szpagatu sie nie udała ponieważ mają zbyt mało elastyczne więzadła stawu biodrowego i zbyt [...]
[...] były nieudane to widzę różnicę. Podsumowanie tygodnia: więcej energii, bardziej zróżnicowane posiłki, powrót @ :) Wyzwanie na kolejny tydzień: jeszcze fajniejsze posiłki do pracy - tak żeby koleżankom oczy wyszły z zazdrości. Pomiar 9.11.2014 Biust 90 Pod biustem 82,5 Talia 72 Pępek 81,5 Biodra 100 Udo 57,5 Łydka 34,5 Ramię 31 [...]
Kurde ale się cieszę ze zwyciestwa polski....W domu widziałem 4 sety a jak wpadłem do pracy to normalnie każdego się wypytywałem... Extra!Teraz tylko popłynąć z Serbią i będzie Si
[...] mnie masa ciala zwieksza sie juz okolo poltora tyg przed okresem dlatego na wage wchodze tylko raz w miesiacu. Mysle ze pomiary sa prawidlowe bo w koncu ubralam spodnie do pracy ktorych nie bylam w stanie zalozyc od jakiegos roku... Jeszcze mam taka zagwozdke... Mam zegarek Garmin polaczony z fitbitem Tam prowadze kalkulacje co i ile jem. I [...]
[...] Dobrym rozwiązaniem jest także stosowanie go na 2-3tyg przed zakończeniem cyklu. Środek ten bardzo szybko staje się aktywny - już po kilku godzinach stymuluje jądra do pracy a ogólny czas działania (stymulacji jąder) to okres do 5dni przy jednej injekcji. Zazwyczaj można zaobserwować 200-300% zwiększenie poziomu wytwarzania naturalnego [...]
Dla mnie cardio na czczo to zadna wygoda. Raczej czysta meczarnia. Masz inny program dnia i masz możliwość zrobienia po posiłku, ale jak ktoś wychodzi rano do pracy/szkoły nie za bardzo ma możliwość zrobienia tego po posiłku, a tak wstaje robi je i wychodzi na cały dzień potem ewentualnie czas na trening. Męczarnią jest nadmiar cardio/aerobów jak [...]
[...] Twoje emocje, ale przeczytaj artykuł, który wkleiłem. Działacze Ruchu przyznają, że błędnie wypełnili dokumenty i to oni są winni całego bałaganu. Oczywiście ja też wolałbym żeby w OE grał klub z tradycjami, kibicami i sportowo lepszy, czyli Ruch, ale szkoda, że trzeba było aż takiego wstrząsu, żeby pracownicy tego klubu zabrali się do pracy.
[...] problem, chciałbym przybrać na masie jednak nie mam czasu na siłowanie oraz basen. Pracuje codziennie fizycznie i bardzo szybka przemianę materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg A po co Ci tkanka tłuszczowa ? Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się złapać jakieś mięsko przy [...]
[...] ale nie zaliczono mi tego stosunkiem 2:1 Tak więc z wynikiem 190kg zająłem 6 miejsce Tak na marginesie powiem, ze miałem 2 razy zerwane włókna mieśniowe w klatce piersiowej i często własnie wyciskam nierówno. Muszę się zabrać ostro do pracy aby nad tym popracować bo praktycznie zawsze jak wycisnę ciężar to właśnie jestem palony za pompowanie.
Ja przeszedłem na IF bo miałem dość ciągłego stania przy garach i noszenia całego plecaka pojemników z jedzeniem do pracy, a tak sobie zapodam 2 porządne porcje w ciągu 4 godzin i mam problem z głowy. Fakt, że jestem wtedy nabity jak świnia, ale po tygodniu można się przyzwyczaić :) Węgle miałem wcześniej na poziomie 80g, ale waga/obwody się [...]
Podsumowanie 5 tyg Trening 0.5 miały być 3 , 2silowe +jedno rozciąganie ale do pracy mialam ciągle na 11 i byłam jakaś nie dożycia więc mój tydzień wyglądał tak że wstawalam o6;30 robiłam cardio jadłam sniadnanie robiłam brakujące posiłki i jeszcze na godzinę szłam spać więc w sumie nawet nie miałam gdzie wrzucić tego rozciągania Dieta tu wszystko [...]
O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]
[...] już wcześniej, ale nie mogliśmy rozmawiać z promotorem Donem Kingiem, bo był zajęty organizacją pojedynku Siergiej Lachowicz - Shannon Briggs. Teraz King wrócił do pracy i na pewno będziemy o tym dyskutować. Zawsze mówiłem, że chciałbym walczyć albo z Glenem Johnsonem, albo z Tarverem, albo z Royem Jonesem. Faktycznie, Polak [...]
Jak jesteś zdeterminowany, zdecydowany i pełen energii do pracy to zapraszam do lektury tematów podwieszonych w działach trening dla początkujących i w twojej sytuacji trening w warunkach domowych. Nikt za ciebie planu nie ułoży a jak poczytasz to nawet do sprawdzenia nie będziesz musiał dawać.
DRESONATOR pare nowych fotek ;)
